阿里康网
育儿
快速搜索

3岁宝宝每日所需营养及饮食原则

2015年09月08日

3岁宝宝每日所需营养及饮食原则

3岁大宝宝已是上幼儿园的年龄了,这个年龄阶段的宝宝正处于生长发育的高峰时期,此期间的宝宝已能说能走,且特别喜欢模仿大人做事,凡事都喜欢去帮忙,但帮的都是倒忙。

在这期间,宝宝的日常饮食营养十分重要,妈妈不仅要学会营养搭配,更要懂得正确的烹饪技巧,为宝宝的一日三餐提供所需营养。

下面是关于3岁宝宝的每日所需营养及饮食原则,供各位妈咪朋友参考:

2.食物品种应该怎么选择?

1岁后,宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素,要保证足够营养素的摄取,必须给宝宝提供多种多样的食物。因此,给宝宝的食物搭配要合适,要有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天都不重复。

3.各餐营养比例应该怎样搭配?

按照早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的营养比例,把食物合理安排到各餐中去。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%,午餐占40%,午点占10-15%,晚餐占20-30%。

为了满足宝宝上午活动所需热能及营养,早餐除主食外,还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物,午餐进食量应高于其它各餐。

另外,宝宝身体对蛋白质的需求量也很大,需要多补充些蛋白质。

相关阅读