孕早期瑜伽：侧腰式

1．坐在凳上，两腿分开。

2．吸气，右臂向上伸展。

3．呼气，向左侧伸展。

4．放松身体于小圆凳上。

功效：锻炼腰部肌肉，调整身体内分泌，给身体注入活力。

注意：程度不要过深，不要屏住呼吸。