1．两腿打开，挺直膝盖，勾脚，脚尖向上。
2．两手向后落地，吸气扩胸，呼气，放松颈椎向后。
3．吸气起身，两手在前，向前移动，上身向前下落。
功效：帮助打开髋部，有助于分娩。
注意：臀肌向后移动，上身向前时，不要挤压到腹部。
