孕中期瑜伽：拉弓式

1．两腿并拢伸直向前。

2．弯曲右腿，上身向前，左手抓住大脚趾，伸展脊椎。

功效：锻炼腿部力量，帮助打开髋部，缓解静脉曲张。

注意：不要过分用力。