冬季食补宝宝多“长膘”少生病

又一年寒冷的冬天来临了，家长除了要给宝宝做好御寒外，冬季宝宝食补也是家长需要关注的话题，那么冬天家长如何安排好宝宝饮食呢，营养专家建议冬季食补宝宝，多“长膘”少生病可以吃下面的几款食物。

谨防宝宝的“节日病”

圣诞、元旦、春节……冬季是众多传统节日到来的季节，伴随合家团聚的欢乐气氛，爸爸妈妈时常会纵容宝宝饮用或食用过多的饮料或零食，导致宝宝的胃黏膜受到寒冷刺激，血管收缩，导致消化不良性腹泻。吃过多油腻的食物后腹部受凉，也是导致胃肠功能失调的诱因。冬季要帮助宝宝合理安排健康饮食，避免成为“节日病”宝宝。

芒果椰汁黑糯米

原料有芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁。由于芒果肉较湿毒，煮这款甜品时可先用芒果核干煲水，捞起核后再加入黑糯米，待米煮烂后，放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。

营养：黑米暖胃益血气，香甜的芒果是热性的，这样的甜品宝宝吃了御寒又保健。

桂花胡萝卜羹

原料为胡萝卜、白糖20克、糖桂花及水淀粉少量。将胡萝卜切成小片;锅内放入适量水，烧沸后加入白糖及胡萝卜片;再次烧沸后用水淀粉勾成薄芡，再撒入糖桂花即可。

营养：此羹维生素C含量高，能预防宝宝呼吸道感染，是冬季的理想食品。

肉末菜粥

原料为瘦猪肉50克、小青菜1株，植物油10克，酱油、精盐、葱、姜末各少许。肉洗净剁成细末，青菜洗净切碎;锅内加入植物油，油热后下肉末，碎菜、葱姜末，再加入酱油炒至全熟;加入熬好的米粥内，煮沸即可食用。

营养：猪肉是高蛋白、高热能的食物，在寒冷的冬天进食有驱寒功效;青菜含有大量维生素;大米不仅含有维生素，而且有大量的碳水化合物，在冬天食用最理想。

冬季是食补的季节，因为做好饮食的补充，才能更好的抵御冬天的寒冷，才能预防疾病的发生，对于宝宝来说也是如此，那么作为家长很有必要给宝宝安排好冬季食补。