秋季宝宝补锌吃什么比较好

2015年03月31日

秋季不仅是适合宝宝长个儿的季节，同时，也是给宝宝补锌的好时节。那么，秋季宝宝补锌吃什么比较好呢?育儿专家指出，秋季给宝宝补锌，应该多摄入些瘦肉、猪肝、鱼类等食物。因为，这些食物中的的锌含量都比较高。

秋季宝宝补锌吃什么好

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。

此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。